5 храни за по-голяма плодовитост

Всяка жена рано или по-късни се решава на тази важна стъпка от живота й, а именно да стане майка. Предлагаме ви храни и режим по който може да увеличите плодовитостта си и да се сдобиете с малко създание.

1.Не пренебрегвайте протеините на растителна основа. Протеините намиращи се в граха, боба,леща и фъстъците, са известни със способността да повишават възможността за зачеване. Бобовите култури съдържат голямо количество от минерала желязо, който също повишава плодовитостта. Съветът на специалистите е просто да намалите приема на животински храни, но не лишавайте организма си от месо.

2. Пълнозърнести нерефинирани храни.Няма по хубава и здравословна храна от пълнозърнестите продукти. За да увеличите шансовете си от забременяване включете в менюто си са кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнест хляб. Тези продукти са много благоприятни за разлика от рафинираните въглехидрати.

3.Храни богати на Омега-3 те наричат ги полезни мазнини. Те повишават инсулиновата сетивност и следователно са добри за плодовитостта. Жените, които се хранят предимно със средиземноморски тип храни, имат по-големи шансове да забременеят, след като се подложат на лечение за плодовитост, сочат данните от изследване. Освен риба- сьомга, сардини тези полезни мазнини може да намерите и в редица ядки, авокадо, тиквено семе.

4. Млечни продукти– Университета Харвард доказват, че редовната употреба на пълномаслени млечни продукти спомагат за по-лесно настъпване на овулацията. Млечните продукти са ценни на калций, и спомагат не само за зъбите и костите, но спомагат за плодовитостта. Затова не забравяйте да ги включите в ежедневното си меню.

5.Зеленчуци и плодове– те трябва да присъстват в менюто ви не само ако искате да забременеете, ами постоянно. Съдържат високо съдържание на антиоксиданти, който не само помагат на организма да се справи със свободните радикали, но и спомагат за по-добра плодовитост. За забременяването спомага фолиева киселина, която може да си набавите в портокалите и цитрусови плодове, зелените листни зеленчуци и ягодите. Плодовете и зеленчуците са необходима част от менюто всеки ден, не само ако искате наследник.