Денят ви стартира с чаша ароматно кафе и не може да си представите да започнете работа, без да се насладите на чаша ароматна напитка. Замисляли ли сте се, че тази горчива напитка може да ви състарява  или променя свежестта на кожата.

И въпреки че то не е непременно нездравословно, се наблюдават няколко лоши навика, сред почитателите на напитката, които могат да допринесат за по-бързото стареене.

1.Пиете кафе вместо да закусвате

Мнозина казват, че закуската е най-важното хранене за деня, така че, разбира се, замяната ѝ с кафе не може да бъде полезна за цялостното ви здраве. Според диетолозите пропускането ѝ води до прием на по-малко питателна диета и по-специално – допринася за преждевременното състаряване на организма. Според различни изследвания, ако пропускате закуската и просто пиете кафе, то това може да доведе до сериозни здравословни усложнения. Затова вместо да замествате закуската си с кафе, започнете деня си с храна, състояща се от пресни плодове, пълнозърнести храни, ядки или семена. Те са идеални за сутрешно хранене, тъй като са пълни с фибри и антиоксиданти.

 2.Прекалявате с добавките към кафето

Предпочитате кафето си със захар и сметана? Е, имаме новина за вас – тези добавки не са от най-предпочитаните от здравословна гледна точка и поддържане на младежки външен вид. Последиците за здравето и външния ни вид зависят и от типа добавки към кафето. Сухата сметана например не само, че не съдържа млечни продукти, но съдържа трансмазнини, които са свързани с коронарна болест и метаболитен синдром. В нея често има изкуствени ароматизатори и стабилизатори, свързани с възпалителни процеси в организма. Прекаляването със захарта и всякакъв тип изкуствени (а и естествени подсладители) увеличава количеството калории, които приемаме, но по-лошото е, че допринася за това да изглеждаме подпухнали. Когато мислим за ефектите на захарта върху тялото ни, то ние сме често се съсредоточаваме върхо това дали ще наддадем тегло. Твърде много добавена захар вреди не само на талията ни, но и има сериозни последици за кожата на лицето ви.

3. Замествате водата с кафе

Да пиете вода е навик, който много често хората омаловажават. Когато пиете много кафе обаче, това може да доведе до дехидратация и тотална катастрофа за цялостното ви здраве.Прекомерният прием на кофеин без да е компенсиран с необходимите количества вода води до дехидратация на организма, което от своя страна влияе негативно на кожата, храносмилането, енергийните нива, усвояването на хранителни вещества и дори ставите.

4. Прекалявате с количествата

Доказано е, че кофеинът води до пристрастяване. Затова бъдете внимателни. Той е стимулант, който влияе върху централната нервна система. Ако пиете твърде много кафе, можете да развиете по-висока толерантност към кофеин. Това означава, че с течение на времето ще имате нужда от все повече и повече от него, за да поддържате едни и същи енергийни нива.Защо това е лошо? Има проучвания, които сочат, че прекомерния прием на кофеин може да увеличи тревожността ви, да увреди костите ви и дори да повиши кръвното ви налягане. Освен това, води до проблеми с доброто качество на съня. Липсата на пълноценен сън ви лишава от възстановителните функции на организма и добро физическо здраве, а това неминуемо ни кара да остаряваме преждевременно. За да избегнете този ефект, пийте не повече от две кафета на ден и го правете минимум 6 часа преди времето ви за лягане.

5. Пиете кафе в късно следобед и преди лягане

Може и да ви се стори изкушаващо да посегнете към ободряваща чаша с кафе около 15 – 16 часа следобед или преди бурна вечер, но това може да не е най-доброто решение за вашето здраве. Кофеинът е стимулант, който когато се консумира твърде близо до часовете ни за сън, ще наруши адекватната почивка. Лошият сън може да попречи на възстановяването на организма ни, да отслаби имунната система, да понижи настроението, енергията, метаболизма и всички последствия от тези нарушени процеси се отразяват зле на здравето ни и ни карат да изглеждаме по-стари.

Когато става въпрос за избор на времеви период за пиене на кафе – направете всичко възможно да се придържате към сутрешните часове. Дори ако кофеинът не ви държи будни късно до през нощта, това не означава, че трябва да пиете чаша кафе точно преди лягане, защото това възпрепятства изпадането на организма в дълбок сън. А това е етапът от цикъла на съня, когато мозъкът и тялото се поправят, възстановяват и нулират за следващия ден.

Както всички лоши навици в живота ни и тези свързани с кафето, могат да бъдат осъзнати и с повече упорство елеминирани или заменени с по-добри такива. Не се лишавайте от кафе, просто го консумирайте възможно най-полезно и с обич към тялото си, коментират от vesti.bg