Жадни ли сте? Вместо да посягате към соковете и газираните напитки с високо съдържание на празни калории и нездравословни съставки, потопете езика си в нещо по-здравословно. Изберете си от следващите девет напитки:

1. Вода

Това е най-здравословната напитка, защото ни поддържа живи. Водата е нужда за всички процеси, които протичат в тялото ни, тя е основен компонент на кръвта. Ако пиете по 8 чаши вода на ден, гарантирате оптимално добра работа на организма си. Трябва да увеличите дозата, ако прекалявате с кафето и алкохола или навън е прекалено горещо.

2.Сок от нар

Изследванията показват, че рубиненият нектар е пълен с антиоксиданти, които се борят с възпаленията, сърдечно-съдовите заболявания и някои видове рак. Трябва ви само една чаша на ден.

3. Сок от… салата

Изпийте една салата. Сериозно. Има много ползи от прясно изцедените зеленчуци, като моркови, краставици, целина и тъмните листни зеленчуци (спанак и маруля). Това е лесен начин да внесем няколко различни вида зеленчуци, които са богати на витамини и минерали, в диетата си. Ползите от тях са намаляване на възпаленията, очистване на организма, регулиране на червата и дори сваляне на излишните килограми.

4.Кефир (айрян)

Това е ферментирала млечна напитка, водеща началото си от Монголия и Тибет и е много популярна в Русия и бившите съветски републики. У нас еквивалентът й е айрянът. Напитката е богата на калций, магнезий и витамин B12. Тя осигурява здравословна доза пробиотици, които спомагат за поддържане на добрите бактерии в червата и стимулират имунната система.

5.Чай от джиджифил

Всички знаем, че чаша джинджифилов чай облекчава стомашните болки и помага при гадене. Корените от билката съдържат мощни противовъзпалителни съединения, които могат да облекчат болката при артрит.

6. Сок от червено цвекло

Наздраве за червеното цвекло. Пурпурният сок понижава кръвното налягане и увеличава издръжливостта на организма. Освен това увеличава притока на кръв към мозъка при възрастните, което може да забави развитието на деменция.

7.Гроздов сок

Не го бъркайте с виното. Пресният гроздов сок от тъмно грозде защитава сърцето благодарение на антиоксидантите и намалява риска от образуването на кръвни съсиреци, сваля нивото на „лошия“ (LDL) холестерол и понижава кръвното налягане.

8. Лимонов сок

Той помага на храносмилането и прочиства черния дроб. Този цитрус съдържа големи количества винамин С, който засилва имунитета и пази от някои видове рак.

9. Млечен шейк (смути)

Това е перфектната закуска, защото млякото и плодовете създават балансирана и питателна напитка. Ето какво да хвърлите в робота: Ягоди – те са с високо съдържание на антиоксиданти, витамин C и малко калории. Банани – имат много калий, а също и естествени захари, така че сложете само половинка. Кисело мляко – богато е на калций и е добър източник на протеини.