Термометърът скочи рязко над 30 градуса. Затова ви предлагаме някои хитринки за борба с горещините.

Задължително през лятото закачете щори или плътни пердета на прозорците. Те няма да позволят на горещината да нахлуе.

Купете вентилатор и точно срещу него разположете голяма чиния с парчета лед или много студени бутилки с вода, дори леко замразени. За да направите големи буци лед, налейте в найлонови пакети вода и ги сложете във фризера. Така вентилаторът ще разсейва из помещението свеж въздух.

Свикнали сме да отваряме прозорците, когато е горещо, но щом температурите надвишат 30 градуса, това вече не помага. През деня затваряйте прозорците, за да не влиза горещият въздух. Само рано сутрин и късно вечер отваряйте всички, за да стане течение. Спете на широко отворено, стига да не живеете на първия етаж.

Най-лесният начин да се охладите е и да наблегнете на напитките с лед. Пийте на малки глътки, за да не се преохладите, както и за да избегнете излишното потоотделяне.

Бедуините обаче имат съвсем друга гледна точка. А те цял живот се нажежават в Сахара. Според жителите на пустинята студените напитки осигуряват временно разхлаждане, а после ви става още по-топло. Затова хората от керваните препоръчват да се пие горещ чай с който изравнявате телесната и външната температура и по не усещате жегата.

Ако имате възможност, няколко пъти дневно вземайте душ – с хладка или топла вода. Ако се изкъпете с хладка, това ще охлади тялото ви. Ако е с топла – ще си създадете илюзията, че температурата в помещението, в което ще влезете след банята, е по-ниска. Освен това душът ще хидратира кожата ви, което е важно по време на жегите.

Най-добре е да намалите активността си в най-горещите часове през деня и да не излизате навън. Каквото можете, отложете за вечерта или за другия ден сутринта, когато слънцето още не пече толкова силно.

Ако се чувствате много зле и не можете да заспите от горещината, сгънете чаршафа си и го сложете в найлонов плик, а него – в хладилника. След един час го извадете и ще се учудите колко приятно ще се почувствате.

До леглото си сложете бутилка със студена вода, за да можете през нощта не само да пиете, но и да навлажнявате лицето си, ако усетите, че ви е прекалено горещо.

Когато излизате, обличайте светли дрехи от натурални тъкани. Тук бедуините и берберите отново са “контра”. Те препоръчват тъмни дрехи, които да покриват цялото тяло, но да са достатъчно широки, за да хвърлят сянка и да пазят хлад. Е, ако ви бие парата, може да си купите от разхлаждащите тоалети на известни фирми. Вълната им е фина като коприна и гарантирано държи до тялото поне 10 градуса по-ниска температура от тази на въздуха.

Вземете си от вкъщи еднолитрова бутилка с ледена вода. Пийте от нея, докато сте на работа, но на малки глътки. На бюрото си поставете малък съд с вода. Тя ще се изпарява и по този начин ще освежава и навлажнява въздуха.

Избягвайте да пиете бира в горещините, както и силно кафе. Докато температурата е висока, не си поръчвайте алкохолни коктейли с водка. Бялото вино, разредено с минерална вода, е идеално за най-жежките часове. Зеленият чай – топъл или студен – също е изключително подходящ. Ако температурата на въздуха е над двадесет и шест градуса, на всеки половин час пийте по половин чаша вода. Ако добавите сок от лимон в нея, тя ще ви се стори още по-студена. Добре е ако можете да полежите по 5 минутки на всеки 2 часа – това ще предпази кръвоносните ви съдове от претоварване в големите горещини. В случай че в помещението има растения с големи листа, напръскайте ги обилно с вода и те също ще задържат влагата дълго време.

През деня избягвайте да ядете тежка храна като червено месо и тестени изделия. Ограничете се със свежа салата, пилешко месо, риба и плодове. Наблягайте на плодове и зеленчуци, които съдържат вода – диня и пъпеш, домати и краставици. Охлаждащ ефект имат бананите, зелените и белите плодове и зеленчуци.