През пролетта в резултат на изтощение на енергийните запаси на организма от зимата ставаме много податливи на настинки и грип. Настинката може да бъде преборена лесно с помощта на хранителни комбинации, които освен че са вкусни са и много полезни за заслабналия от зимата организъм.
Настинката и грипа може да ни застигнат дори и да се храним пълноценно-не е нужно да сме подложени на диета. Когато се разболяваме първото нещо което правим е увеличаваме приема на вит С , но малко известно ни е, че приема на белтъчини може да ни помогне да оздравеем по бързо. Най-подходящ начин за набавяне на белтъчини е чрез рибата и морските дарове(те са най-богати на белтъчини).
Разбира се белтъчини има и в месото, но най-полезно е да се хапва по-постно и леко месо като пилешко,пуешко ,телешко.
Киселото мляко, прясното мляко, плодовите напитки на млечна основа също са помощник , когато вирусите ни нападнат. Те съдържат микроорганизми, които достигат до червата и там оказват своето здравословно състояние.
Реално белтъчините не могат да ни излекуват от  настинката, но помагат на организма да се пребори по-бързо с болестта и за по-кратко време. Препоръчва се и консумация на много плодове, зеленчуци, постно месо, риба и морски дарове.
Най-застрашени от грип и вирус  в този сезон са хората, които са подложени на диета. В старанието си да изглеждаме добре -слаби и красиви излагаме организма да бъде уязвим към настинки.
Диетите, който се базират на нисък прием на калории под 1200 калории на ден, отслабват много защитните сили на организма , защото не му доставят достатъчното количество енергия. Наднорменото тегло също повишава уязвимостта на организма-отбелязва д-р Виктор Ярош. Затова експертът препоръчва за възстановяване на имунната система да се похапват пробиотични храни, които помагат при настинки. Да не се подценява употребата и на белтъчини, плодове и зеленчуци.