Адриана е треньор по хранене и спорт с над 5 години опит в изграждането на
здравословни и устойчиви навици. Завършва магистратура „Спорт, фитнес и здраве“, от 4
години преподава модерни танци на деца и вярва, че движението е път към радост и
баланс. Днес фокусът на работата ѝ се насочва към ролята на водата за тонус и дълголетие
с посланието, че не можем да живеем в здраве без качествена хидратация.

Кои основни функции на водата в организма е полезно да познават хората, които
спортуват?

Всеки, който спортува, трябва да знае, че водата е много повече от средство за утоляване
на жаждата. Тя има ключова роля в регулирането на телесната температура, особено по
време на тренировка, когато се потим. Подпомага кръвообращението и преноса на
хранителни вещества, участва в нормалната работа на мускулите и нервната система и е
важна за поддържането на водно-електролитния баланс. Когато губим повече течности,
отколкото приемаме, това може да доведе до дехидратация, повишена умора и
влошаване на физическото представяне. Моят съвет е да не чакаме да ожаднеем силно,
за да се сетим за водата, а да изградим навик да пием редовно през деня.

Какво място има хидратацията в режима ти преди, по време и след тренировка?

Хидратацията е неизменна част от тренировъчния режим. Преди тренировка се старая да
съм добре хидратирана още през деня, вместо да се опитвам да наваксам с голямо
количество вода непосредствено преди залата. По време на тренировка пия вода на
малки глътки, като при по-продължителни тренировки или обилно изпотяване обръщам
внимание и на загубата на електролити. След тренировка продължавам да приемам
течности.

Как променяш подхода си към хидратацията при по-продължително натоварване?

В такива случаи обръщам повече внимание не само на количеството вода, което
приемам, но и на загубата на течности и електролити чрез потта. Колкото по-дълга е
тренировката и колкото по-висока е температурата, толкова по-важно е да съобразим
хидратацията с условията и индивидуалните си нужди. Особено в топло време или когато
се потя обилно, може да включа напитка с електролити. Натрият е особено важен, тъй
като е сред основните електролити, които губим чрез потта.

Какво е важно за теб в състава на минералната вода и доколко се интересуваш от
нейния произход?

За мен произходът и съставът на водата са решаващи за избора ми на вода. Всички вече
сме свикнали да четем етикетите на хранителните продукти – колко грама протеин има и
колко калории, но рядко се замисляме, че съставът на водата също е различен и има
значение. Когато избирам минерална вода, винаги търся марка с доказан, чист екологичен произход и затова се спирам на DEVIN Минерална. В нейния състав за мен са
важни два елемента. Първо, балансираната минерализация, и второ, съдържанието на
естествени минерали (натрий, калий и магнезий). В този смисъл тя е особено подходяща
за хора с активен начин на живот.

Какво място заемат витамините и минералите в балансираното хранене на активния
човек?

Те играят важна роля за нормалното функциониране на организма, като участват в
множество процеси – от енергийния метаболизъм и нормалната работа на нервната и
имунната система до възстановяването и защитата на клетките от оксидативен стрес.
Когато говорим за активен начин на живот, е важно да обърнем внимание и на
антиоксидантната защита на организма. По време на физическо натоварване може
временно да се увеличи образуването на свободни радикали. Това е естествен процес, но
организмът разполага със защитни механизми, които помагат да се поддържа балансът.
Тук идва и ролята на хранителните вещества като витамин Е и цинк. Витамин Е допринася
за защитата на клетките от оксидативен стрес, а цинкът подпомага тази защита и
нормалната функция на имунната система. Именно тези съставки са част от новия
лимитиран продукт – DEVIN Active Антиоксиданти. Бих го нарекла навременен и на
гребена на вълната, тъй като все повече активни хора се стремят да компенсират липсата
на важни за здравето елементи, а този продукт е произведен с DEVIN Минерална без
захар и с нула калории.

Какъв лесен навик би препоръчала на човек, който забравя да пие вода?

Нека свърже пиенето на вода с нещо, което прави всеки ден. Например чаша вода след
ставане, няколко глътки преди всяко хранене или бутилка на бюрото, от която да отпива
по време на работа. Друг лесен трик е да се вземе бутилка сутрин и да се държи на видно
място. Така водата се превръща в част от ежедневието, вместо да разчитаме единствено
на паметта си. За мен грижата за тялото е съвкупност от малки, последователни избори –
движение, пълноценно хранене, сън и добра хидратация.