Количеството на необходимите калории на хората зависи от възрастта, пола и физическата им активност. Изчислявайки необходимото количество може да сте сигурни ще можете да си спестите трупането на излишни килограми или ще може да свалите някой излишен от себе си. Но бъдете сигурни, че лишаването на 500 cal от необходимото дневно количество може трайно да ви помогне да свалите 1-2 килограма.

Името калория произлиза от латинското calor – топлина. Това е единица за измерване на енергия, но и за хранителността на продуктите. Човешката мазнина например съдържа около 87% липиди, така че 1 килограм телесна мазнина има приблизително калорийната стойност на 870 грама чиста мазнина, което прави 7800 kcal. Теоретично ако човек качи 1 кг. телесна мазнина, то той би следвало да е натрупал излишък от 7800 kcal но това не е така. Човешкият организъм не трансформира всички калории само в мастна тъкан, но и в други тъкани като мускулната например. По същия начин става и отслабването – ако организмът получи дефицит от 7800 kcal това няма да се отрази на намаляване на мастните тъкани с 1 килограм, а ще рефлектира и върху мускулната маса.

Дневната необходимост от калории (енергия) е равна на енергията, от която се нуждаем  за поддържане на обмяната на веществата (поддържане на жизнените процеси в организма като дишане, храносмилане, поддържане на телесна температура, сърдечна дейност) както и енергията, която е необходима за работата на мускулите.

За да изчислите от колко калории се нуждаете, цъкнете тук.