Може да ви се стори лъжа, че елементът, който укрепва костите и ги прави по-здрави, ни помага да загубим килограми. Все пак има доказателства, че при такъв тип диета той наистина помага за отслабване на тялото и за прием на по-малко калории.
Учените са сигурни, че калцият помага да кажете „сбогом” на мазнините и неговата консумация води до отслабване. Направен е ексеперимент, при който е доказано, че при няколко седмици диета от млечни продукти ще изгубите възможно най-много килограми. Жените, които поемат храни, бедни на калций, имат повече мазна тъкан, по-голяма талия, по-високо ниво на лош холестерол и поемат повече калории, отколкото жените, които консумират калций в средни и големи количества.

Турбо стопяване на килограми

Телата, в които няма достатъчно калций, се чувстват празни и гладни, което означава, че те ще ядат повече /ще поемат повече калории/, за да задоволят липсващите количества калций. Диетата с по-висок прием на калций ще забърза метаболизма на усвояване на мазнините и ще доведе до отслабване на тялото. Ако сте с наднормено тегло, постоянно хапвате тестени закуски и нямате здравословен начин на хранене, не пийте мляко и не яжте млечни продукти или риба с наситени мазнини, защото вие вече поемате много калории и ще имате проблеми с така желаното отслабване.
Млякото и млечните продукти са най-добрите източници на този минерал. Той е особено важен, за да са здрави костите и зъбите. Същевременно калцият се грижи и за правилното функциониране на всяка една клетка в тялото ни. Човек се нуждае средно от около 1000 мг дневно от него. Толкова можете да си набавите от 600-700 мл прясно мляко.

Ако обаче имате непоносимост към лактозата, можете да си набавите минерала и от други храни.

Две чаени чаши сурови броколи ще ви осигурят 86 мг калций. Те са и сред най-добрите източници на витамин С. В 100 г броколи има дори 2 пъти повече от него, отколкото в 100 г портокали. Освен това броколите помагат за пречистване на храносмилателния тракт.

Зелените листни зеленчуци също са богати на калций. Една чаена чаша сготвен спанак например съдържа около 260 мг от минерала. Можете да си го набавите и от една чаена чаша тофу на ден – в нея минералът е 860 мг. Освен това тофуто е добър източник на растителен протеин, което го прави отличен помощник в диетите.