СНИМКА: BNR.bg

На 10 октомври отбелязваме Световния ден на психичното здраве. Тазгодишната кампания на Световната здравна организация поставя акцент върху личния опит и върху необходимостта да чуваме истинските гласове на хората, когато говорим за психично здраве. А какво можем да направим самите ние в ежедневието си – да разпознаваме по-добре собствените си емоции, да разбираме реакциите си и да се грижим за психичното си благополучие?

В забързаното ежедневие често поставяме собственото си здраве на заден план, а натрупаният стрес, липсата на движение и постоянните ангажименти се отразяват както на физическото, така и на психичното ни състояние. За връзката между тялото и ума, ползите от йогата и необходимостта да отделяме време за себе си разказа пред Радио Кърджали психологът и инструктор по йога Стефани Костова.

По думите ѝ грижата за себе си не е егоизъм, а необходимост. Когато пренебрегваме собствените си потребности, с времето това може да доведе до хронична умора, болки, раздразнителност и затруднения в ежедневието.

Стефани Костова подчерта, че движението, осъзнатото дишане и изграждането на полезни ежедневни навици могат да помогнат за справянето с напрежението и подобряването на емоционалното състояние. Тя сподели и лесна дихателна техника, която може да се практикува в моменти на стрес.

Според нея не е необходимо да се стремим към съвършен баланс между всички житейски роли. По-важно е да развиваме своята гъвкавост и да се учим да реагираме по-спокойно на предизвикателствата.

Интересът към йогата в Кърджали нараства, като все повече хора търсят практиките не само заради конкретни физически неразположения, но и като начин за превенция и по-добра грижа за здравето си. Йогата е подходяща за хора от различни възрасти, когато практиката е съобразена с индивидуалните им възможности.

Костова развива и дейности с деца, насочени към концентрацията, дишането и движението чрез игрови методи. Тя участва и в инициативи за подкрепа на детското развитие в региона.

Основното послание на разговора е, че грижата за психичното здраве започва с малки, но осъзнати стъпки – повече движение, внимание към сигналите на тялото и време за собствените ни потребности.

 Чуйте повече в прикачения файл от интервюто на Галина Георгиева с психолага и инструктура по йога Стефани Костова.